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ダイエットに効く!?絶対取るべきビタミンは、、、

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ダイエットに効果的なビタミンを紹介します!

そろそろ夏に向けてダイエットを始めた人も

 

多いんじゃないでしょうか

そこで今回は、ダイエット中に取るべき

ビタミンを書いていきます!!

ちなみに、マルチビタミンというサプリを摂れば

大体はカバーできるのですが、

プラスで摂ればもっといいという感じで

考えてもらえればいいかと思います。


ビタミンB群

 

人間の身体が必要とするビタミンB群の必要性は

信じがたいほど高いという報告が多数出されていて、

ビタミンB群は基本的に、

炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に働きます

ビタミンB群には、たくさん種類がありますが、

中でも重要なのが

ビタミンB1ビタミンB2です。

 

・ビタミンB1の効果

 

B1は、ごはんやパン、砂糖などの糖質の分解を助ける

脳の中枢神経や手足の末梢神経を正常に保つ

精神を安定させ、成長を促進する

要は、炭水化物を脂肪ではなく

エネルギーとして使う手伝いをしてくれます。

 

 

・ビタミンB2の効果

細胞の再生やエネルギーの代謝を促す

健康な皮膚や髪、爪をつくり、成長を促進

脂質の代謝、体内で過酸化脂質ができるのを防ぐ

 
糖質の代謝(糖尿病予防)があります。

ここで知っておいてもらいたいことは

 

ビタミンB郡は単体で取るよりも

一緒に摂った方がより効果が得られます。

 

 

ビタミンB郡を多く含む食材

 

ビタミンB1を多く含むおすすめ食材は

 

 

です

 

中でも脂の少ない、モモやヒレがダイエットには

 

効果的だと思います。

 

次に、ビタミンB2を多く含む食材は

 

 

魚・卵・乳製品になります。

 

ただ、ダイエット中は納豆やほうれん草

 

なんかもおすすめです。


 

ビタミンB1、2を摂れば健康的にダイエットが

できると思うのでみなさんも

この最強のビタミンを意識して

食事に取り入れてみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

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