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[ダイエット]最も効果的なランニングの時間帯は?

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ランニングでドンドン体脂肪が落ちるのは朝!?

 

 

ということで今回は、ダイエットするときの有酸素運動はいつやるのがいいの

 

と疑問がある人が多いと思うので一番効果のあるランニングの方法を紹介

 

していきたいと思います!!

 


 

ダイエットをする上で欠かせないのは食事制限ですが、有酸素運動を取り入れることで効率よく痩せることができます。

 

ですが、ただ闇雲に走っていても、効果は少なく、場合によっては痩せにくくなってしまう

 

ことになってしまいます。

 

なので、今から紹介する方法を試してみてください。食事制限と並行して行えば

 

痩せること間違いなしの方法です。

 


 

まず、ランニングは起床直後にするようにしましょう。

 

起床直後は、めんどくさいと思う方が多いと思いますが、

 

これには、ちゃんと理由があります。

 

普通に有酸素運動をすると、はじめに体内の糖が使われ、

 

その後で脂肪が燃焼されます。なので最低40分くらい

 

連続で行わないと効果が薄くなってしまいます。

 

じゃあ、起床直後だったらどうでしょう??

 

睡眠中に体内の糖が消費されている状態なので開始直後から脂肪が燃焼されるので

 

かなり効率がいいです!!

 

 

 


 

 

おすすめの方法

私がおすすめする起床直後からの流れは

 

1. 起きる

 

2.コーヒーを飲む

 

3. 20分くらい有酸素運動をする

 

コーヒーを飲むことで効率よく脂肪を燃やすことができるので

 

有酸素をしなくても、朝コーヒーを飲むことはとてもおすすめです!

 

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